4 cách phòng và điều trị đau lưng

Thanh Niên Online

Đánh giá tác giả

Theo Esther Gokhale, chuyên gia châm cứu tại Mỹ, duy trì tư thế kém trong cách ngồi, đứng, cúi xuống và nằm ngủ là thủ phạm chính gây ra cơn đau lưng cho bạn.
Lưng phải thẳng để ngừa đau lưng - Ảnh: Shutterstock Lưng phải thẳng để ngừa đau lưng - Ảnh: Shutterstock
Lưng phải thẳng để ngừa đau lưng - Ảnh: Shutterstock
Dưới đây là 4 thứ cần lưu ý hằng ngày giúp bạn điều trị cơn đau lưng cũng như ngừa đau lưng, theo Prevention.
Ngồi thẳng
Ngồi cong lưng có thể gây ra cơn đau lưng dưới. Cố gắng khi ngồi dù là làm việc hay ăn uống thì người nên nghiêng về phía trước và tưởng tượng có một sợi dây trên cổ và vai để tạo độ cứng.
Đứng thẳng
Khi đứng nên phân bố cân nặng của cơ thể đều trên cả hai chân. Giữ đầu gối hơi gập lại để tránh ảnh hưởng ở lưng dưới và đặt trọng lượng của bạn ở gót chân.
Cúi người đúng
Khi cúi người lấy vật gì nên giữ cho lưng phẳng. Tư thế cúi người đúng phải là nghiêng hông của bạn về phía trước. Đặt bàn tay của bạn trên xương hông để cảm nhận hông đang nghiêng về phía trước.
Ngủ thẳng
Con người dành một phần ba cuộc sống trên giường. Nếu bạn ngủ úp hoặc ở bất kỳ tư thế khác trong đó chân của bạn hoàn toàn thẳng, nghĩa là bạn đang gây rắc rối cho chiếc lưng của mình, theo một nghiên cứu trong tạp chí Lancet. Tư thế ngủ đúng là nằm ngửa với một chiếc gối dưới đầu gối.

Bình luận 1

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết
thuy anh tran

thuy anh tran

Hầu hết những người bị đau lưng đều có tư thế ngồi kém

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU