đi ngủ

10 giờ 10 phút đêm chính là lúc tốt nhất để đi ngủ /// Ảnh minh họa: Shutterstock

Chuyên gia nói gì về 'giờ đi ngủ tốt nhất'?

21
Thời gian tốt nhất để đi ngủ là khi nào? Đó là một câu hỏi không đơn giản. Một chế độ ngủ tốt dẫn đến hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, năng suất làm việc cao hơn và tâm trạng tốt hơn.
Tiêu thụ các sản phẩm sữa như sữa và phô mai trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến giấc ngủ ngon hơn /// Ảnh minh họa: Shutterstock

Có nên uống sữa trước khi đi ngủ không?

3
Uống sữa trước khi đi ngủ đã trở thành thói quen ở nhiều gia đình. Đa số họ tin rằng sữa có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những người khác uống sữa để giải tỏa lo lắng và thư giãn trước khi ngủ, theo Healthline. 
Chuối là món ăn rất tốt cho người chơi thể thao khi thèm ăn vào ban đêm /// Shutterstock

Ăn gì trước khi đi ngủ vừa tốt vừa không sợ tăng cân?

0

Ăn vào ban đêm trước khi ngủ rất dễ tăng cân. Tuy nhiên, không ăn mà đi ngủ với bụng đói sẽ làm gián đoạn giấc ngủ. Các chuyên gia dinh dưỡng đã có những gợi ý giúp đưa ra lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này.

Những việc cần làm trước khi đi ngủ

Những việc cần làm trước khi đi ngủ

0
Để thức dậy với vẻ tươi tắn, các chuyên gia thẩm mỹ đã gợi ý một số bước cần phải làm trước khi lên giường, theo Indiatimes.

Tin đọc nhiều