![Có một yếu tố đáng ngạc nhiên có thể ảnh hưởng đến thời lượng giấc ngủ của bạn, đó là màu tường phòng ngủ /// Ảnh minh họa: Shutterstock]()
0
Bạn có ngạc nhiên không, màu tường phòng ngủ cũng có thể là thủ phạm phá hỏng giấc ngủ của bạn?
![Nghiên cứu phát hiện tắm vào thời điểm 1 tiếng rưỡi trước khi lên giường sẽ giúp dễ ngủ hơn /// Ảnh: Shutterstock]()
0
Tắm vào khoảng thời gian khoảng 1 tiếng rưỡi trước khi ngủ có thể giúp chúng ta dễ chợp mắt hơn. Không những vậy, tắm cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngủ lâu hơn.
![Khoai lang là một trong những thực phẩm giúp ích cho giấc ngủ /// Ảnh minh họa: Shutter Stock]()
2
Những thứ bình dân như cơm trắng, khoai lang, trứng hay sữa nóng... cũng có thể giúp giấc ngủ của bạn ngon lành hơn.
![Sữa chua giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn /// Ảnh minh họa: Shutter Stock]()
5
Đôi khi bạn nằm xuống là ngủ được ngay và đánh một giấc thật sâu cho tới tận sáng. Nhưng không phải đêm nào cũng được như vậy...
![Mẹo vặt: Giúp bạn dễ ngủ]()
0
Mất ngủ, lạm dụng thuốc ngủ rất có hại cho sức khỏe, dễ sinh trầm cảm. Ngoài việc tránh căng thẳng, ăn nhiều, bị đói ... các bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau đây cho giấc ngủ ngon và dễ dàng nhé!
![Xịt lên da để dễ ngủ]()
0
Năm 2014, Tổ chức Sprayable Energy đã phát động chiến dịch tìm quỹ đầu tư trên Indiegogo để sản xuất thiết bị nhỏ gọn xịt caffein lên da để giúp người dùng tỉnh táo làm việc. Năm nay là một sáng chế ngược lại: thiết bị xịt giúp dễ ngủ. Trang Gizmag cho biết đã nhận được mẫu Sprayable Sleep và hiện đang thử nghiệm thiết bị.
![Vượt chứng khó ngủ]()
0
Tập thể dục: Không chỉ giữ cho cơ bắp, xương và trái tim mạnh mẽ mà còn có thể giúp bạn dễ ngủ. Theo một nghiên cứu được đăng trên chuyên san về Vật lý trị liệu, tập thể dục có tác dụng tích cực đến chất lượng giấc ngủ ở người trung niên và lớn tuổi.