Đàn ông nên 'thủ' sẵn những loại trái cây này trong nhà để ăn thường xuyên

Các loại trái cây có múi (như cam, quýt) cùng 'họ nhà dưa' và quả mọng... là những thứ đàn ông nên ăn thường xuyên để tăng cường sức khỏe. 

Các loại quả mọng

Dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi... là nguồn vitamin C cùng chất chống ô xy hóa dồi dào, vô cùng cần thiết cho việc bảo vệ cơ bắp nam giới. Riêng quả việt quất có nhiều dưỡng chất giúp tăng cường chức năng não, cải thiện trí nhớ. 

Các loại quả mọng giàu chất chống ô xy hóa Ảnh minh họa: Shutter Stock

Các loại quả mọng còn có công dụng chống lại bệnh gout vì chúng giúp loại bỏ a xít uric ra khỏi máu. Tất cả các loại quả mọng đều có thể giúp ngừa các bệnh tim mạch nhờ chứa ít chất béo bão hòa.  Quả có múi  Các loại quả có múi giúp cải thiện hệ miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Và bạn cần nhớ là ăn nguyên trái tốt hơn dùng nước ép, vì chúng ta có thể tận dụng tối đa chất xơ bổ dưỡng có trong các loại quả có múi như cam, quýt, bưởi. 

tin liên quan

Táo, cà chua, chuối giúp ích gì cho người hút thuốc?

'Họ nhà dưa' 'Họ nhà dưa' cung cấp một lượng lớn chất xơ cùng hợp chất chống ô xy hóa. Riêng dưa hấu còn chứa nhiều lycopene, được cho có liên quan đến việc làm giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư, nhất là ung thư tuyến tiền liệt.

Ngoài ra, hợp chất này còn có tính kháng viêm, theo Victoria Jarzabkowski, một chuyên gia dinh dưỡng thuộc học viện thể hình Texas tại Đại học Texas ở Austin (Mỹ). Trong loại quả hơn 90% là nước này dồi dào vitamin A, C cũng như các khoáng chất kali và magiê. A xít amin trong dưa hấu còn thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tuần hoàn và thậm chí giúp cải thiện chức năng cương dương. 

Dưa hấu tăng cường khả năng cương dương Ảnh minh họa: Shutter Stock

Chuối và táo là cặp đôi hoàn hảo dành cho phái mạnh Ảnh minh họa: Shutter Stock