Lan tỏa trên mạng xã hội:

Cô gái nặng 85 kg giảm gần 30 kg nhờ tập luyện, ăn uống khoa học

0 Thanh Niên

Đánh giá tác giả

Minh Anh từng giảm 20 kg trong 2 tháng nhưng vì sai phương pháp nên một thời gian sau cô tăng cân mất kiểm soát, có lúc lên 85 kg. Không nản lòng, cô tiếp tục giảm cân theo phương pháp khoa học để lấy lại vóc dáng.

Mạng xã hội chia sẻ bài đăng về quá trình giảm cân của một cô gái từng bị tăng cân mất kiểm soát lên tới 85 kg. Cô đã cố gắng gần 2 năm để duy trì ăn uống điều độ, tập gym để giảm xuống gần 30 kg, lấy lại vóc dáng. Cư dân mạng thán phục sự quyết tâm và không khỏi tò mò về phương pháp giảm cân của cô gái trẻ này.

Từng giảm 20 kg trong 2 tháng

Theo tìm hiểu của Thanh Niên, chủ nhân của bài đăng là Nguyễn Thị Minh Anh (23 tuổi, quê ở Trà Vinh) hiện đang là sinh viên Trường đại học Nguyễn Tất Thành (TP.HCM). Minh Anh cho biết cô thuộc tạng người mũm mĩm, dễ tăng cân. Năm 2015, cân nặng của cô khoảng 72 kg với chiều cao 1,56 m.

Cô gái nặng 85 kg giảm gần 30 kg nhờ tập luyện, ăn uống khoa học - ảnh 1

Cô từng giảm 20 kg trong vòng 2 tháng

Thời điểm đó, nhận ra cơ thể bị thừa cân, cô nhịn ăn, nhảy dây và dùng thuốc giảm cân với mục tiêu nhanh chóng giảm số cân nặng. “Một thời gian sau mình biết đó là phương pháp giảm cân tiêu cực. Lúc đó mình cứ nhịn ăn, nhảy dây, một ngày chỉ nạp tầm 500 calo từ trái cây. Trong 2 tháng đó mình cắt hoàn toàn tinh bột và giảm được tầm 20 kg xuống còn khoảng 50 kg”, Minh Anh cho biết.

Cô gái nặng 85 kg giảm gần 30 kg nhờ tập luyện, ăn uống khoa học - ảnh 2

Minh Anh “lột xác” sau khi giảm gần 30kg

nvcc

Sau đó không lâu, cô dừng phương pháp giảm cân đó nên cơ thể bị mất kiểm soát, tăng cân ngược trở lại. Trong khoảng 2 năm (từ 2017 - 2019), cô bị tăng cân liên tục, từ 50 kg lên khoảng 85 kg. “Trước đó mình nhịn ăn một ngày mình có thể giảm cân nhưng cơ thể bị mất sức vì không có quá trình trao đổi chất. 2 năm đó mình ăn nhiều trở lại và bị tăng cân mất kiểm soát. Mình vẫn cố gắng áp dụng chế độ nhịn ăn như trước nhưng không được liên tục nên cơ thể cực kỳ mệt”, cô chia sẻ.

Minh Anh kể vì suy nghĩ số cân nặng là quan trọng nhất nên khi tăng cân trở lại, cô bị ám ảnh. Giảm 20 kg trong vòng 2 tháng, cô có chia sẻ các bài đăng trên mạng xã hội và truyền thông nên được nhiều người biết đến. Khi cân nặng tăng trở lại, cô phải nghe những lời không hay từ mọi người. Thời gian đầu, cô không quan tâm những lời nói đó. “Nhiều người nói đại ý mình là hotface (người nổi tiếng trên mạng) nên từ lúc lên cân họ cũng nói ở ngoài nhìn mập hơn, thậm chí có người còn chỉ trích việc tăng cân trở lại. Dần dần, tự nhận ra bản thân muốn thay đổi, giảm cân trở lại để tốt hơn cho việc tự lập nên quyết tâm lấy lại vóc dáng bằng phương pháp khác hoàn toàn so với trước đó”, cô nói.

Nghĩ tích cực, giảm cân theo phương pháp khoa học

Với cân nặng 85 kg, cô bắt đầu thay đổi phương pháp giảm cân. Thay vì nhịn ăn, uống thuốc giảm cân, nhảy dây liên tục như trước, cô chuyển sang ăn đủ chất, đi tập gym. 3 tháng đầu, cô thuê huấn luyện viên riêng, kiên trì với từng bài tập.

“Việc giảm cân lần 2 diễn ra rất chậm nhưng cơ thể mình thay đổi nhiều. Tháng đầu tiên mình chỉ giảm được khoảng 1 kg. Mình cứ giảm từ từ như vậy nhưng lần này khác với lần trước cơ thể không bị lỏng lẻo, cơ thể thon hơn, kinh nguyệt đều đặn hơn. Lần giảm cân với phương pháp sai, kinh nguyệt của mình tầm 3 tháng mới có một lần, hay rụng tóc, mình đi khám bác sĩ cũng khuyên thay đổi phương pháp giảm cân”, cô chia sẻ.

Cô gái nặng 85 kg giảm gần 30 kg nhờ tập luyện, ăn uống khoa học - ảnh 3

Tháng đầu tiên, cô vận động, tập luyện rất nặng nề, cứ chạy khoảng một đoạn đường cảm thấy rất khó thở. Thay vì từ bỏ, cô vẫn kiên trì và kết hợp với thói quen ăn uống như ăn tinh bột từ gạo lứt, yến mạch… bổ sung chất đạm từ ức gà, ăn nhiều rau, uống đủ nước. Mỗi ngày cô sẽ tính lượng calo bổ sung vào cơ thể và ghi vào ứng dụng trên điện thoại để theo dõi. Với phương pháp giảm cân đó, cô đã giảm được gần 30 kg trong khoảng 2 năm. “Người yêu mình là người quen từ lúc mình nặng 85 kg đến hiện tại vẫn luôn hỗ trợ về mặt tinh thần, tài chính để mình giảm cân. Nửa năm đầu mình chưa chú ý đến kỹ thuật khi tập gym nên bị ngã gãy tay, chấn thương lưng và gối nhưng khi tập quen mình chú ý hơn để không dính chấn thương đáng tiếc. Giảm được gần 30 kg thấy khỏe hơn nhiều, hoạt động nhanh hơn, người không bị uể oải…”, cô tâm sự.

Minh Anh cũng mong rằng các chị em cũng không nên quá lo lắng về cân nặng của mình, nếu có lỡ “phát phì” thì nên theo tư vấn của bác sĩ và chọn phương pháp đúng, khoa học.

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU