Chuyên gia: 4 bài tập tốt nhất để giảm cân nhanh sau tết

Thiên Lan
Thiên Lan
23/01/2023 09:10 GMT+7

Trong kỳ nghỉ tết, tăng cân là mối lo ngại không hề nhỏ đối với nhiều người.

Mike Bohl, bác sĩ y khoa, thạc sĩ Y tế Công cộng nói rằng: Điều quan trọng là cần cố gắng duy trì thói quen tập luyện trong suốt kỳ nghỉ tết. Mọi người thường ăn nhiều trong ngày tết, cơ thể sẽ tích trữ năng lượng dư thừa dưới dạng chất béo, nếu ngừng tập luyện, cơ thể sẽ dần mất đi khối lượng cơ bắp, theo trang tin Yahoo, life.

Bác sĩ Bohl gợi ý một số bài tập đốt cháy calo hiệu quả cao, giúp lấy lại vóc dáng cân đối sau kỳ nghỉ tết:

1. Tập aerobic

Tập aerobic là các bài tập làm tăng nhịp tim, bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe và tập thể dục nhịp điệu. Người tập có thể tập luyện trên các loại máy tập khác nhau như máy leo cầu thang, xe đạp, máy chạy bộ,...

Tập aerobic giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân. Nếu muốn tăng tốc độ giảm cân, người tập có thể kết hợp với các bài tập rèn luyện sức mạnh ít nhất 2 - 3 ngày/tuần.

2. Bơi

Bơi là một bài tập luyện toàn thân, mạnh mẽ

Shutterstock

Bơi là một bài tập luyện toàn thân, mạnh mẽ. Bác sĩ Bohl cho biết hoạt động này đốt cháy từ 300 - 700 calo mỗi giờ.

3. Rèn luyện sức mạnh

Bài tập này có thể là nâng tạ với mục đích gia tăng sức mạnh của toàn bộ cơ thể. Nó mang lại rất nhiều lợi ích, không chỉ giúp giảm cân, có được cơ bắp và hình thể đẹp, mà còn giúp xương trở nên chắc khỏe hơn.

4. Các bài tập toàn thân khác

Hít xà sẽ kích hoạt đồng thời các nhóm cơ khác nhau

Shutterstock

Các bài tập toàn thân giúp đốt cháy nhiều calo hơn như lunges, hít xà, chống đẩy và ngồi xổm. Tập bất kỳ động tác nào trong số này sẽ kích hoạt đồng thời các nhóm cơ khác nhau, theo Yahoo, life.

Top

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.