Trang Time dẫn nghiên cứu trên của Đại học Penn State (Mỹ) cho thấy chánh niệm tám lần mỗi tuần giúp giảm căng thẳng.
Kỹ thuật chánh niệm là thiền và nhận thức về hơi thở để phản xạ với căng thẳng. Kết quả sau 8 tuần tập luyện chánh niệm cho thấy điểm số căng thẳng của 86 phụ nữ tham gia giảm 3,6 điểm kể từ khi bắt đầu nghiên cứu với thang điểm 10.
Chánh niệm cải thiện về tâm trạng, những căng thẳng tâm lý và những vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Không những vậy, mức đường huyết cũng giảm đáng kể 8 tuần sau đó.
Các tác giả viết: "Chánh niệm làm giảm glucose ở những người bị thừa cân hoặc béo phì thì đó có thể là một công cụ hiệu quả để phòng ngừa hoặc điều trị bệnh đái tháo đường loại 2”.
tin liên quan
Thiền có tác dụng như thuốc giảm đauThiền có hiệu quả như thuốc giảm đau trong việc giảm bớt sự khó chịu, theo một nghiên cứu mới.
Bình luận