Ngủ không chỉ đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể phục hồi, khôi phục khả năng học tập, ghi nhớ mà còn hỗ trợ duy trì sức khỏe cơ bắp, tinh thần. Không những vậy, giấc ngủ ngon còn giúp giảm viêm và rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
 |
Các cơn đau cơ thể, đặc biệt là đau mạn tính, là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất gây khó ngủ |
SHUTTERSTOCK |
Ngược lại, giấc ngủ kém sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều mặt sức khỏe. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo một người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 8 giờ/đêm.
Theo tổ chức Sleep Foundation (Mỹ), cảm giác đau nhức là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất gây mất ngủ. Các khảo sát cho thấy khoảng 25% người bị đau mạn tính gặp rối loạn giấc ngủ, không ngủ đủ giấc và thường xuyên thức giấc vào ban đêm.
Không những vậy, thiếu ngủ còn tăng độ nhảy cảm với cơn đau của người bệnh. Nếu bị cơn đau ảnh hưởng đến giấc ngủ, mọi người có thể áp dụng một số cách để dễ ngủ hơn.
Khi bị đau vai, bạn cần tránh nằm nghiêng đè lên phía vai đau khi ngủ. Nếu nằm ngửa thì có thể đặt một chiếc gối nhỏ lên vai bị đau để tạo tư thế dễ chịu.
Mặt khác, đau lưng thì cần phải nằm nghiêng và đặt gối ôm giữa 2 chân. Nếu người đau lưng nằm sấp hoặc ngửa thì sẽ tạo thêm áp lực cho lưng, từ đó khiến con đau khó chịu hơn và khó ngủ.
Trong trường hợp đau lưng dưới, mọi người khi ngủ nghiêng thì hãy tránh cuộn tròn cơ thể. Thay vào đó, chân hãy duỗi ra để giảm áp lực lên lưng. Nếu nằm lâu và cảm thấy không thoải mái thì hãy đổi tư thế ngủ.
Với người bị đau vai gáy, bạn nên tránh nằm trực tiếp lên vị trí đang đau. Để giảm cảm giác khó chịu khi nằm. Người đau vai gáy hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới vai gáy. Chiếc gối này có tác dụng nâng đỡ và giảm áp lực lên vai gáy, theo Healthline.
Bình luận (0)