Ngoài những thói quen này, còn một số cách cũng giúp ích cho răng được liệt kê dưới đây, theo everydayhealth.
Uống thêm nước lọc
Không giống như nước đóng chai, nước máy có chứa fluoride, khoáng chất quan trọng giúp tăng cường men răng. Trong thực tế, việc bổ sung nước uống có fluoride là biện pháp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả nhất, theo ADA.
Ngoài ra, nước có thể giúp rửa sạch các vi khuẩn gây sâu răng từ thực phẩm có thể được kéo khỏi ra răng qua đường uống, tiến sĩ Harms nói.
tin liên quan
10 dấu hiệu bạn uống không đủ nướcChúng ta mất nước trong các hoạt động hằng ngày, và điều này gây ra
thiệt hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Đó là lý do tại sao nên uống 2-3
lít nước mỗi ngày. Tuy vậy, làm sao để nhận biết cơ thể không đủ nước?
Chọn thức ăn vặt thông minh
Hạn chế ăn thức ăn có đường hằng ngày bởi đường sản xuất axit trong miệng có thể đóng góp vào việc mòn men răng và sâu răng.
Uống trà
Trà xanh và đen có chứa polyphenol, hợp chất có thể phá hủy hoặc hạn chế vi khuẩn phát triển, theo Trung tâm Y khoa Rochester thuộc Đại học Y khoa Rochester (Mỹ). Đó là một cách để ngăn chặn vi khuẩn sản xuất axit góp phần gây sâu răng.
tin liên quan
4 quy tắc không thể quên khi uống trà xanhTrà xanh được chứng minh giúp giảm cân, cải thiện chức năng não,
chống vi khuẩn, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và ngăn ngừa bệnh tim.
Nhai kẹo cao su
Theo nha sĩ Andrew Fried, DDS ở tiểu bang Maryland (Mỹ), nhai kẹo cao su kích thích tiết nước bọt, trong đó trung hòa và rửa sạch axit được sản xuất bởi các vi khuẩn trong miệng. Nước bọt cũng mang canxi và phosphate với bề mặt của răng, có thể giúp tăng cường men răng, theo ADA. Để có hiệu quả nhất, nhai kẹo cao su trong vòng 20 phút sau khi ăn.
Vệ sinh lưỡi sạch
Nếu bạn bị hôi miệng, cạo lưỡi có thể giúp ích, tiến sĩ Fried nói. Có rất nhiều vi khuẩn hình thành trên lưỡi, và một số người phát triển nhiều vi khuẩn trên mặt sau của lưỡi mình hơn những người khác. Nếu bạn đang bị tình trạng này, hãy dành vài phút mỗi đêm để cạo lưỡi nhằm loại bỏ các vi khuẩn, trong đó không chỉ gây ra hơi thở hôi, mà còn đặt răng vào nguy cơ sâu răng.
tin liên quan
Ăn gì ngừa gan nhiễm mỡ?Bạn đã từng bị đau bụng, buồn nôn, nôn, mệt mỏi và chán ăn khá thường xuyên? Đó có thể là triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡ.
Ăn cà rốt sống
Cà rốt không chỉ tốt cho đôi mắt mà còn tốt cho răng. Nhai cà rốt làm tăng sản xuất nước bọt, giúp rửa sạch các axit có thể nán lại trong miệng. Cà rốt cũng có rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng để có hệ miễn dịch khỏe mạnh, cũng có thể giúp giữ cho răng khỏe mạnh.
Bình luận (0)