Nghiên cứu được đăng trên trang tin Science Daily cho thấy có một số chất dinh dưỡng giúp bạn ngủ ngon và ngược lại.
Cụ thể, nếu nạp quá ít vitamin C (thường có trong cam, quýt, bưởi), selen (có trong các loại hạt, thịt, cua, tôm, sò, nghêu) và lutein/zeaxanthin (có trong rau xanh nhiều lá) thường đem lại giấc ngủ ngắn.
Trong khi đó, những ai nạp ít chất theobromine (có trong sô cô la và trà), choline (có trong trứng và thịt mỡ), carbohydrate (đường, tinh bột) lại có giấc ngủ sâu dài.
tin liên quan
Nhận biết cơ thể thiếu chất sắtCơ thể thiếu chất sắt dễ dẫn đến thiếu máu, từ đó gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe.
tin liên quan
Những ích lợi bất ngờ của quả ổi đối với làn da và sức khỏeDa là bộ phận chiếm diện tích lớn nhất trên cơ thể chúng ta, và tình trạng của nó phản ánh rất nhiều thứ về sức khỏe tổng thể.
Bình luận (0)