Hãy áp dụng những thói quen đơn giản này vào thói quen của bạn để có những ngày ăn uống lành mạnh hơn.

Vì bị bạn trai chê bai ngoại hình, cô Dannie Forster ở Anh đã quyết tâm giảm cân. Chỉ trong vòng chưa đầy 1 năm, cô đã giảm 64 kg, từ mức 109 kg xuống còn 45 kg.

Ăn uống lành mạnh là một trong những yêu cầu then chốt để kiểm soát tiểu đường. Tuy nhiên, chế độ ăn lành mạnh sẽ khó phát huy hiệu quả tốt nhất nếu không kết hợp với tập luyện thường xuyên.

Granola là gì? Tại sao granola được coi là “chân ái” của những người tập gym, người theo xu hướng ăn uống lành mạnh?

 

Ăn uống lành mạnh là sự cân bằng. Đó là việc thưởng thức một ly rượu vang và không cảm thấy tội lỗi về nó. Đó là học cách ăn uống trực quan, lắng nghe tín hiệu của cơ thể và không gắn cảm xúc vào bất kỳ bữa ăn nào của bạn.

Ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao thường xuyên là những điều then chốt để giảm cân. Trong nhiều trường hợp, mặc dù đã tuân thủ chế độ ăn và tập luyện nhưng việc giảm cân vẫn thực sự là thử thách.

Khoa học từ lâu đã chứng minh lợi ích của tập thể buổi sáng. Những lợi ích như kiểm soát cholesterol máu, giảm cân thì cần tập lâu dài. Nhưng một số lợi ích người tập có thể thấy ngay chỉ sau khoảng thời gian ngắn tập luyện.