Đặc biệt, những phụ nữ ăn năm phần hạt mỗi ngày có ít hơn 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với những người không ăn các loại hạt này.
Cụ thể, các chuyên gia sức khỏe nhận thấy những phụ nữ ăn các loại hạt này có cân nặng nhẹ hơn; tiêu thụ nhiều chất xơ, canxi, magiê, kali và vitamin E; có nồng độ thấp protein phản ứng C thấp hơn; ít natri hơn và có khả năng chống viêm tốt hơn những phụ nữ không ăn.
tin liên quan
9 loại thực phẩm ăn đêm không sợ tăng cânBữa ăn tối là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ qua bữa ăn tối thì khoảng cách lớn giữa bữa ăn tối và bữa ăn sáng sẽ dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, như axit tăng, buồn nôn, suy nhược và rối loạn giấc ngủ.
Theo boldsky, những phụ nữ ăn các loại hạt này thường xuyên cũng giảm nồng độ cholesterol xấu và triglycerides. Trước đây, các nhà khoa học đã tìm thấy loại hạt này giúp con người có khả năng chống lại các bệnh mạn tính như ung thư và các bệnh tim mạch.
Theo các nhà nghiên cứu, các loại hạt có lợi cho sức khỏe và giàu chất phytochemical, chất khoáng và vitamin. Hạt có chứa chất béo, và rất ít trong số đó là chất béo bão hòa không lành mạnh.
Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3 và axit alpha-linolenic và rất tốt cho tim. Hạnh nhân rất giàu vitamin E. Quả hồ trăn tốt cho mắt và não bộ vì chúng chứa lutein và zeaxanthin (tiền thân của beta-carotene). Các loại quả hạch Brazil rất giàu selen, khoáng chất chống oxy hóa.
tin liên quan
3 điều xảy ra với cơ thể khi bỏ ăn ngọtCó hai loại đường: đường tốt và đường xấu. Đường tốt có trong trái
cây như fructose và trong các sản phẩm sữa là lactose. Đường xấu là
đường tinh luyện có trong các món tráng miệng, đồ gia vị, nước ngọt,
thực phẩm chế biến.
Các chuyên gia thể dục cũng khuyên bữa ăn nhẹ chứa quả hồ đào sau một buổi tập luyện rất tốt vì chúng rất giàu protein và là nguồn năng lượng tự nhiên. Chúng cũng giàu các chất dinh dưỡng có giá trị khác. Giống như tất cả các loại hạt khác, hồ đào cũng rất giàu chất xơ và protein. Phụ nữ có thể tiêu thụ loại hạt này bất cứ lúc nào.
Hầu hết các loại hạt là một món ăn lành mạnh, nếu chúng được rang với một ít muối. Ngoài ra, nếu dùng chúng kèm với rau xà lát hoặc ngũ cốc vào bữa ăn sáng sẽ là món ăn cực kỳ tốt cho sức khỏe.
tin liên quan
Bơ rất tốt nhưng mỗi ngày ăn mấy trái là tốt nhất?Quả bơ được xem là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng không vì vậy mà chúng ta có thể lạm dụng ăn quá nhiều. Bởi bạn có thể tăng cân nhanh nếu ăn quá nhiều. Vậy ăn bao nhiêu quả bơ mỗi ngày là tốt nhất?
Bình luận