Khi tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài hơn 1 tháng, chúng ta cần phải xác định sớm nguyên nhân vì sao. Dưới đây là những vấn đề có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, theo Health.com.
tin liên quan
Những hiện tượng kỳ quặc nhất có thể xảy ra trong lúc ngủHầu hết các đêm, bạn đều có giấc ngủ bình thường. Nhưng bất giác một lúc nào đó, bạn lại có những hành động kỳ quặc trong lúc ngủ, mà khi phát hiện ra, bạn cảm thấy đôi chút hoang mang.
Một nghiên cứu cho thấy 15% người Mỹ được cho bị đau mạn tính, và 2/3 người dân nước này gặp vấn đề về giấc ngủ. Đau lưng, đau đầu và hội chứng rối loạn thái dương hàm là những nguyên nhân chính gây mất ngủ có nguồn gốc từ các cơn đau.
Căng thẳng
Mất ngủ vừa là triệu chứng vừa là nguyên nhân của trầm cảm và lo âu. Những căng thẳng đến từ cuộc sống hôn nhân hay vì chuyện tiền bạc thường gây mất ngủ và từ đó trở thành trục trặc dai dẳng.
Căng thẳng dai dẳng trong cuộc sống gây tác động đến chất lượng giấc ngủ
|
Ngáy
Đôi khi ngáy có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là chứng không chỉ khiến chất lượng giấc ngủ kém đi mà còn có liên quan đến các bệnh tim mạch hay huyết áp cao, đột quỵ.
tin liên quan
Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng nàyNhiều người cho rằng ngủ ngáy thì chứng tỏ ngủ sâu và ngon giấc, nhưng thực tế không phải vậy.
Nếu công việc của bạn là phải bay đi công tác nước ngoài như... đi chợ thì có lẽ bạn sẽ gặp khó khăn với giấc ngủ bởi thường xuyên bị trái múi giờ. Tình trạng thường thấy là khi đến giờ bạn thường đi ngủ thì lại phải thức, và ngược lại. Điều này sẽ khiến bạn gặp trục trặc với giấc ngủ dai dẳng, khó giải quyết.
Mất ngủ hay ngủ kém khiến bạn khó tập trung vào công việc ban ngày
|
Làm ca đêm
Bác sĩ, y tá, hay các công nhân làm ca đêm sẽ thường gặp vấn đề rối loạn nhịp sinh học cơ thể do phải thường xuyên trực theo ca. Từ đó, giấc ngủ của họ cũng bị ảnh hưởng. Một nghiên cứu năm 2007 của Universidad de Buenos Aires (Argentina) cho biết những người làm theo ca không cố định thường có mức serotonin thấp. Đây là hormone và chất dẫn truyền trong hệ thần kinh trung ương giúp điều hòa giấc ngủ.
Thay đổi nội tiết tố
Mãn kinh, mang thai, những "ngày ấy" trong tháng...là một số nguyên nhân thường gặp gây ra các vấn đề về giấc ngủ ở phụ nữ. Theo đó, những cơn bốc hỏa, đau tức ngực hay tiểu đêm thường xuyên sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.
tin liên quan
Những dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủNguyên nhân gây nên tình trạng này có thể là do amiđan lớn, xoang tắc nghẽn... Trong một số ít trường hợp, nó có thể là báo hiệu não không gửi thông điệp để thở.
Bệnh tật
Bệnh phổi hoặc hen suyễn, với các triệu chứng như thở khò khè hay thở dốc... có thể cản trở giấc ngủ, đặc biệt là thời điểm trời gần sáng. Bệnh Parkinson hay các bệnh liên quan đến hệ thần kinh khác cũng có phản ứng phụ là mất ngủ.
Dùng thuốc điều trị
Khi bạn dùng thuốc điều trị mới nào đó mà bị mất ngủ thì tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để thăm khám và nhờ tư vấn, nhằm điều chỉnh thuốc kịp thời.
Bình luận