1. Thức ăn đóng hộp
Trong đồ hộp, lượng chất béo và muối khá cao có thể gây ra hiện tượng béo phì. Không chỉ thế, vỏ đồ hộp còn làm bằng kim loại, nếu thực phẩm bên trong giàu tính axit, mỡ thì sẽ dễ nhiễm kim loại vào thức ăn gây ra hiện tượng gan khó đào thải, giảm quá trình hấp thụ chất khoáng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
2. Các loại sốt salad
Salad là một món ăn giảm cân của phái đẹp. Tuy nhiên, nếu lạm dụng nguồn năng lượng chất béo từ các loạt sốt dressing làm sẵn bên ngoài sẽ làm kế hoạch ăn kiêng của bạn “phá sản”. Do đó, hãy “kết thân” với dầu ô liu, giấm táo hoặc thậm chí sữa chua ít béo để đảm bảo an toàn cho cân nặng của bạn.
|
3. Thức ăn nhanh
Fast food luôn luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào, bao gồm: đồ chiên nhiều dầu mỡ (gà chiên, khoai tây chiên, thịt xông khói) hoặc có nhiều phô mai như pizza, có thể lên 1.000 kcal.
|
4. Thức uống có ga
Các loại nước ngọt, soda có thành phần chủ yếu là đường/chất tạo ngọt có hại cho sức khỏe và còn khiến vòng 2 của bạn phát phì mất kiểm soát.
5. Bánh ngọt
Donut, bánh kem, cupcakes, coookies… đều giàu năng lượng, vì chứa nhiều đường và chất béo nên rất dễ phá hỏng ngoại hình của bạn chỉ trong thời gian ngắn.
6. Trái cây khô
Trái cây khô có nghĩa là không còn nước, nhưng vẫn có hàm lượng calo cao. Ví dụ trong một lon nho khô, chứa đến 500 calo hay nếu bạn ăn một lon mận khô, bạn đã hấp thu 447 calo.
|
Để giảm cân an toàn, nên cố gắng duy trì một chế độ ăn nghiêm ngặt khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe dẻo dai và sở hữu ngoại hình săn chắc, cân đối. Ngoài ra, nên tăng cường bổ sung thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.
 |
