5 cách giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm Omicron

Các chuyên gia y tế đã chia sẻ một số cách tốt nhất để duy trì sức khỏe trong khi Omicron đang lây lan nhanh, theo nhật báo Express (Anh).

Tiến sĩ Richard Dawood từ Phòng khám Fleet Stree Clinic London (Anh), nói cho đến nay, biện pháp hiệu quả nhất để tránh Omicron là tiêm liều thứ 3 ngay khi có thể.

5 cách để tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm Omicron

Shutterstock

Khi đã tiêm phòng đầy đủ, vẫn cần một số biện pháp bổ sung để có thể cải thiện sức khỏe và khả năng miễn dịch tổng thể.

Tuân thủ các biện pháp phòng dịch

Tất nhiên việc đầu tiên là tuân thủ các biện pháp phòng dịch, đeo khẩu trang ôm khít mặt, giữ khoảng cách, hạn chế tụ tập đông người…

Bổ sung nhiều trái cây và rau quả

Thêm nhiều thực phẩm tăng cường miễn dịch vào chế độ ăn uống. Có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và khỏe mạnh là điều cần thiết để chống lại virus. Hệ thống miễn dịch đóng vai trò rất lớn trong việc chống lại virus nếu tiếp xúc.

Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Anh, tiến sĩ Naomi Newman-Beinar nói rằng, điều quan trọng là phải bổ sung nhiều trái cây và rau quả do chúng có rất nhiều vitamin và khoáng chất.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người ăn nhiều trái cây và rau quả, có chức năng miễn dịch tốt hơn. Nghiên cứu của Đức cho thấy những nhân viên y tế ăn nhiều trái cây và rau quả ít bị cảm lạnh hơn 20% trong suốt thời gian nghiên cứu.

Hít thở thiền, đi bộ hoặc yoga có thể giúp giải tỏa căng thẳng

Shutterstock

Thêm thảo mộc và gia vị vào bữa ăn

Sebastian Pole, nhà thảo dược học và đồng sáng lập công ty thảo mộc hữu cơ Pukka Herbs, Herbal Reality (Anh), cho biết các loại thảo mộc và gia vị cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe.

Các loại thảo mộc và gia vị đã được sử dụng trong y học từ thời cổ đại và các loại gia vị làm ấm, như gừng, đinh hương và quế, rất tuyệt vời để giữ cho bạn khỏe mạnh trong mùa đông.

Vận động nhiều hơn

Một cách khác để giữ cho hệ miễn dịch hoạt động trơn tru là đưa việc tập thể dục vào thói quen hằng ngày.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyên người từ 19 đến 64 tuổi nên hoạt động thể chất mỗi ngày.

Cố gắng giảm căng thẳng

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất, vì vậy mọi người nên dành thời gian tập trung vào việc giảm căng thẳng.

Căng thẳng có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất hoặc bệnh tật.

Hít thở thiền, đi bộ hoặc yoga có thể giúp giải tỏa căng thẳng, theo nhật báo Express.