4 quan niệm sai lầm, gây cản trở việc giảm cân của bạn

0

Giảm cân không còn là một việc quá xa lạ đối với các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, đâu phải ai cũng có thể giảm cân thành công ngay từ lần đầu tiên thực hiện. Vậy lý do nào dẫn đến việc giảm cân bị thất bại?

Đừng bao giờ ăn trái cây khi chưa dùng bữa sáng
Đừng bao giờ ăn trái cây khi chưa dùng bữa sáng

Dưới đây, là 4 quan niệm sai lầm gây cản trở nghiêm trong đến việc giảm cân, mà bạn không hề hay biết:

1. Không ăn sau 7h tối

Hãy bỏ ngay suy nghĩ không ăn gì sau 7h tối
Hãy bỏ ngay suy nghĩ không ăn gì sau 7h tối
Đa số các cô gái đều cho rằng: Không nên ăn sau 7h tối, để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa ở khoang bụng. Thế nhưng, trên thực tế thì đây lại là một suy nghĩ sai lầm và hoàn toàn không có căn cứ gì để chứng minh.Vì tình trạng tăng cân không chỉ diễn ra mạnh mẽ vào ban đêm, mà ngay cả ăn nhiều vào ban ngày cũng có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên như thường.

Bên cạnh đó, nếu thời gian làm việc của bạn là đến 7h - 8h tối mới xong, chẳng lẽ bạn lại phải nhịn đói cho đến ngày hôm sau sao. Như vậy thì lấy đâu ra sức khỏe và chất dinh dưỡng để tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau đây?

Vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn bữa tối trước khi đi ngủ khoảng từ 3 – 4 tiếng, để giúp hệ tiêu hóa có thể xử lý kịp lượng thức ăn này, đồng thời phân giải chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể.

2. Tránh xa tinh bột và chất béo

Đây cũng là một trong những sai lầm mà hầu hết phái đẹp hiện nay đều mắc phải. Việc tránh xa tinh bột và chất béo trong quá trình giảm cân, sẽ làm cho bạn dễ dàng rơi vào tình trạng thiếu chất, hay mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí là suy nhược cơ thể.

Đó là chưa kể, một số loại thực phẩm được cho là chứa nhiều tinh bột: cơm, yến mạch, khoai lang, khoai tây… còn có tác dụng làm giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn của bạn nữa.

Do đó, nếu bạn đang có suy nghĩ cắt giảm thành phần này ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình, thì hãy ngừng ngay đi nhé.

3. Luyện tập quá sức

Luyện tập cố sức sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm
Luyện tập cố sức sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm
Để giảm cân nhanh chóng, nhiều cô gái thường lạm dụng các bài tập thể dục nặng, quá với sức của mình. Tuy nhiên, cách này không những không đem lại cho bạn hiệu quả giảm cân như mong muốn, mà ngược lại còn làm tăng nguy cơ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chóng mặt…

Theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe, các chị em chỉ nên luyện tập những bài tập thể dục vừa với sức của mình, và thời gian tập luyện chỉ dừng lại ở mốc 60 phút/ngày mà thôi.

4. Ăn trái cây thay bữa sáng

Nhiều người thường ăn trái cây vào mỗi bữa sáng để giảm cân, thay vì ăn những loại thức ăn khác. Điều này không chỉ gây hại cho dạ dày và sức khỏe, mà còn là nguyên nhân chính gây cản trở việc giảm cân của phái đẹp. Khiến cơ thể bị tích nước, mệt mỏi và thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng.

Bạn có thể ăn trái cây sau mỗi bữa ăn sáng, để cung cấp đầy đủ vitamin cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, thường xuyên bổ sung những món ăn giàu năng lượng và có tác dụng giảm cân cao: trứng, thịt bò, đậu nành… trong bữa sáng hằng ngày của mình, nhằm giúp cân bằng năng lượng cho ngày mới thêm khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Chúc các bạn sớm khắc phục được những sai lầm của mình!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU