13 mẹo chống lão hóa để có làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn

1. Thực đơn chú trọng các chất chống ô xy hóa

Đầu tiên, để có một làn da trẻ trung, mịn màng, bạn cần chú trọng vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Bạn nên bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các thực phẩm có chất chống ô xy hóa cao sẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do có hại.

Các gốc tự do là "thủ phạm" gây ra tình trạng lão hóa và các bệnh mãn tính khác. Một số thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe lại giúp duy trì vẻ đẹp cho làn da có thể kể đến như: các loại rau xanh, cà chua, cải xoăn, hoa Atiso, khoai lang, hạt óc chó, ớt chuông, đu đủ, bông cải xanh…

2. Bổ sung các loại thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi có thể giảm thiểu quá trình lão hóa đồng thời còn tốt cho sức khỏe, làn da từ đó cũng căng mướt, tràn đầy sức sống.

3. Ngủ đúng và đủ giấc

Thêm một lưu ý quan trọng nữa giúp bạn duy trì được vẻ tươi tắn cho làn da đó chính là có một giấc ngủ đủ. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ khỏe mạnh và sản sinh ra các hormone tăng trưởng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc sửa chữa và đổi mới tế bào da. Lưu lượng máu đến da được cải thiện, hỗ trợ tái tạo collagen và sửa chữa tổn thương do tia cực tím.

Bạn nên ngủ đủ từ 7 - 9 giờ mỗi đêm, điều này giúp duy trì sức khỏe làn da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Việc thức khuya hay ngủ không đủ giấc có thể khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau và khiến cho làn da trở nên kém sức sống.

4. Ăn chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh như a xít béo omega-3 giúp làn da thăng cấp bởi chất béo này mang lại sự rạng rỡ và tăng thêm sự mềm mại cho làn da đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa tổng thể.

Các thực phẩm giàu a xít béo omega-3 có thể kể đến như dầu như cá hồi, cá thu và cá mòi; dầu hạt cải, quả óc chó, đậu nành, hạt lanh xay… Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm trên, bạn nên sử dụng các loại dầu thực vật để tốt hơn cho sức khỏe và làn da.

5. Học cách đối phó với căng thẳng

Tâm lý căng thẳng, áp lực sẽ khiến lượng cortisol cao - hormone gây căng thẳng có thể phá vỡ collagen và đàn hồi của da, từ đó hình thành nếp nhăn. Một nghiên cứu cho thấy căng thẳng mãn tính gây ra tác động tiêu cực đến quá trình lão hóa da. Hơn nữa, căng thẳng sẽ gây ra chứng viêm và làm suy yếu khả năng tự phục hồi của cơ thể.

Để đối phó với lão hóa, bạn cần học cách cân bằng cảm xúc, giảm sự căng thẳng, áp lực bằng cách tập hít sâu, thiền hoặc tập yoga. Một số hoạt động khác như chạy bộ, tập thể thao, ngủ đủ giấc và bổ sung chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

6. Ngừng hút thuốc lá

Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến làn da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da khiến bạn già hơn so với tuổi thực của mình. Vì vậy, để giúp diện mạo bên ngoài trẻ trung, tươi tắn hơn, bạn nên bỏ thuốc lá ngay bây giờ.

7. Thư giãn khuôn mặt

Bạn có biết nếu thường xuyên nhăn mặt, nhíu mắt, mím môi cũng sẽ khiến làn da theo đó mà xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn không. Nếu bạn đang có những thói quen trên, hãy cố gắng loại bỏ, để cơ mặt được thoải mái nhất nhé. Ngoài ra, nếu bạn đang gặp vấn đề căng thẳng, hãy cố gắng tập thể dục để giải phóng những năng lượng tiêu cực, tập hít thở sâu cũng như thư giãn tâm trí như nghe nhạc, đọc sách…

8. Ngủ thoải mái, đúng tư thế

Theo một nghiên cứu năm 2016, tư thế ngủ có mối quan hệ đến việc hình thành nếp nhăn. Những người nằm ngủ ở tư thế nghiêng hoặc dạ dày bị chèn ép cũng sẽ khiến nếp nhăn hình thành nhiều hơn, Vì vậy, bạn hãy thay đổi tư thế ngủ bằng cách ngủ thẳng thay vì ngủ nghiêng hay gập bụng.

9. Uống đủ nước

Ngoài ăn đủ chất, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và tốt cho sức khỏe, làn da thì uống đủ nước mỗi ngày cũng sẽ giúp làn da trở nên căng mịn và tươi tắn hơn. Nước không chỉ giúp giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa thân nhiệt, nước cũng giúp da bạn khỏe mạnh và căng mọng, tràn đầy sức sống.

Theo một nghiên cứu vào năm 2015 tiến hành trên một nhóm phụ nữ khỏe mạnh, những người uống đủ nước cải thiện được tình trạng khô da và có làn da khỏe mạnh, hồng hào, tràn trề sức sống hơn so với người lười uống nước. Ngoài uống nước lọc hằng ngày, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại trà tốt cho sức khỏe như nước ép, sinh tố, thảo mộc như nhân trần, atiso,... để thải độc và bổ sung nước cho làn da. Tuy nhiên, cần chú ý đến lượng đường có trong các loại trà.

10. Tẩy tế bào chết

Tẩy da chết không chỉ giúp loại bỏ da chết trên khuôn mặt và cơ thể mà còn giúp cải thiện các khuyết điểm trên da, giúp da sáng khỏe. Việc tẩy tế bào chết thường xuyên giúp thông thoáng lỗ chân lông, giảm thiểu sự xuất hiện của mụn đầu trắng và mụn đầu đen.

Việc loại bỏ tế bào chết trên da còn giúp tiêu diệt vi khuẩn, loại bỏ các đốm sắc tố sẫm màu, mảng da khô, tăng tốc độ sản xuất tế bào da mới, cải thiện độ ẩm của da, tăng khả năng hấp thụ của các loại kem dưỡng da khác.

11. Dưỡng ẩm làn da

Bổ sung độ ẩm cho da giúp da trở nên căng mịn, đàn hồi và tươi trẻ hơn. Kem dưỡng ẩm có công dụng chính là giúp nuôi dưỡng giúp da căng mọng, đàn hồi và hạn chế tình trạng da khô, bong tróc. Khi da khô, thô ráp rất dễ hình thành nếp nhăn.

12. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Để làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng tốc độ lão hóa vì nó phá vỡ collagen, biểu hiện của nó rất dễ dàng nhìn thấy được. Người ta ước tính rằng 90% những thay đổi có thể nhìn thấy trên da là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Để bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, bạn nên bôi kem chống nắng thường xuyên cũng như che chắn cẩn thận để chống lại các tác động có hại của tia UV.

13. Sử dụng mỹ phẩm chứa Retinoid

Retinoid có nguồn gốc từ vitamin A, là thành phần nền tảng giúp chống lão hoá, cải thiện các vấn đề về thâm nám, da xỉn màu, mụn, da kém đàn hồi bởi khả năng kích thích tăng sinh collagen. Đây chính là lý do hoạt chất này được các chuyên gia khuyên dùng giúp "hồi sinh" làn da lão hóa.

Một trong những sản phẩm Retinoid nổi bật, được nhiều người yêu thích chính là bộ sản phẩm Retinoid của Rejuvaskin gồm 3 sản phẩm chính giúp hồi sinh làn da thô ráp, nuôi dưỡng làn da sáng mịn, tươi trẻ với:

Kem dưỡng da chống lão hóa Retinoid Face Serum được thiết kế chống lão hóa, phục hồi vẻ tươi sáng cho làn da hỗn nhờ hợp độc quyền Retinoid. Công thức độc quyền Tri-RetinX™ Complex gồm Hydroxypinacolone Retinoate (HPR), Bakuchiol và VitAphira Sea Fennel hoạt động cùng nhau giúp kích thích sản xuất collagen, cải thiện những tình trạng da lão hóa, làm mờ nếp nhăn, da săn chắc, mịn màng đồng thời không gây kích ứng.

Chiết xuất trà trắng và xanh, cam thảo và nam việt quất giúp chống ô xy hóa mạnh chống lại các tác nhân gây stress từ môi trường liên quan đến lão hóa sớm. Axit Hyaluronic giúp da giữ được độ ẩm, giảm sự xuất hiện của kích ứng da, làm dịu da.

Tiếp đến là kem dưỡng mắt ngừa nếp nhăn, lão hóa Rejuvaskin Retinoid Eye Cream giúp đôi mắt của bạn trở nên căng mọng, tươi trẻ, giảm tình trạng thâm mắt, bọng mắt, nếp nhăn nheo và chảy xệ. Với hỗn hợp retinoid độc quyền Tri-RetinX Complex và kết hợp cùng ReVita-D có nguồn gốc từ chiết xuất các loại thực vật giúp tái tạo làn da, chống lão hóa và hỗ trợ làn da khỏe mạnh, săn chắc. Sản phẩm được nghiên cứu và sử dụng các thành phần tự nhiên, an toàn và lành tính, không cồn, không hương liệu và paraben hạn chế việc gây kích ứng trên da.

Cuối cùng là kem dưỡng phục hồi, ngừa lão hóa ReVita-D Facial Moisturizer được thiết kế với các thành phần đặc biệt mang đến khả năng cấp ẩm nhanh chóng cho mọi làn da. Thành phần nổi bật là ReVita-D Complex™, một sự pha trộn độc đáo giữa siêu thực phẩm và thực vật giúp dưỡng ẩm, duy trì hàng rào bảo vệ da, tăng khả năng giữ nước cho da luôn ẩm mịn, giảm các dấu hiệu lão hóa rõ rệt. Hơn nữa, ReVita-D Facial Moisturizer còn kích thích sản sinh Vitamin D trong da, đây là loại vitamin quan trọng đối với sự phát triển, sửa chữa và trẻ hóa tế bào da, đồng thời giúp da trắng sáng tự nhiên.

Chỉ với những mẹo chống lão hóa trên cùng 1 chút thay đổi về thói quen, chế độ ăn uống, điều chỉnh cách chăm sóc da khoa học sẽ giúp tái sinh làn da của bạn mãi mãi trẻ như tuổi 20. Hãy để Rejuvaskin đồng hành cùng bạn trên hành trình trẻ hóa da, chinh phục làn da trắng sáng, mịn màng và rạng rỡ nhé.