10 xu hướng thể dục hàng đầu trong năm 2022

0 Thanh Niên Online

Đánh giá tác giả

Khảo sát hằng năm về xu hướng thể dục của Trường Đại học Y học Thể thao Mỹ (ACSM) đã đưa ra dự đoán vào năm 2022.

Sau đây là 10 xu hướng được mong đợi nhất trong năm nay, theo website The Star.

Đeo thiết bị kiểm tra sức khỏe

Những thiết bị này bao gồm máy theo dõi hoạt động hoặc việc tập thể dục, đồng hồ thông minh, máy theo dõi nhịp tim và thiết bị theo dõi GPS - có thể được sử dụng để tính toán số bước đi mỗi ngày và theo dõi nhịp tim, nhiệt độ cơ thể, calo, thời gian ngủ.

10 xu hướng thể dục hàng đầu trong năm 2022 - ảnh 1

10 xu hướng thể dục hàng đầu cho năm 2022

Shutterstock

Các bài tập gym tại nhà

Đây là năm đầu tiên các bài tập gym tại nhà xuất hiện như một trào lưu thể dục.

Nó an toàn hơn và bạn có thể linh hoạt hơn trong việc lên lịch tập luyện của mình. Được ưa chuộng nhất là máy chạy bộ, xe đạp tĩnh, tạ và bóng hoặc thảm tập thể dục.

Hoạt động ngoài trời

Trên khắp thế giới, mọi người đã và đang tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bộ, chạy bộ, đi bộ đường dài và đạp xe để tận dụng bầu không khí trong lành và thông khí tốt hơn.

Tập luyện sức bền với tạ tự do

Tầm quan trọng của việc rèn luyện sức mạnh đang dần được quan tâm vì việc xây dựng cơ bắp giúp duy trì khả năng thực hiện các công việc hằng ngày và làm chậm tốc độ mất xương và cơ do quá trình lão hóa.

Khối lượng cơ cao hơn cũng dẫn đến tỷ lệ trao đổi chất cao hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.

Phổ biến là các bài tập tạ tự do, tạ đòn, tạ chuông, tạ đôi và bóng tập gym

Tập thể dục để giảm cân

Hàu hết mọi người đều muốn giảm cân! Đó luôn là giải pháp trong năm mới cho hầu hết mọi người.

Không có gì ngạc nhiên khi tập để giảm cân luôn năm trong top 20 suốt 16 năm qua.

Huấn luyện viên cá nhân

PT cá nhân 1 kèm 1 tiếp tục là một xu hướng mạnh mẽ trên mạng, trong các câu lạc bộ sức khỏe.

Huấn luyện cá nhân bao gồm kiểm tra thể lực và thiết lập mục tiêu với huấn luyện viên sẽ chỉ định các bài tập cụ thể cho nhu cầu và mục tiêu cá nhân của người tập.

10 xu hướng thể dục hàng đầu trong năm 2022 - ảnh 2

Đeo thiết bị kiểm tra sức khỏe một lần nữa chiếm vị trí số 1

Shutterstock

Luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT)

Khi mọi người đều muốn giữ dáng, thì bài tập này càng phổ biến, vì buộc cơ thể sử dụng năng lượng từ chất béo, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Có rất nhiều bài tập HIIT, từ yoga đến tập tạ.

Tập thể hình

Sử dụng sự kết hợp giữa tập luyện trọng lượng cơ thể, đây là kiểu tập luyện sức đề kháng để xây dựng cơ bắp.

Bài tập này không cần sử dụng thiết bị và có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, nên rất tiện lợi.

Bao gồm các bài chống đẩy, plank, squats và hít xà.

Các lớp tập thể dục trực tuyến và theo yêu cầu

Một trong những thay đổi lớn trong ngành thể dục sức khỏe do Covid-19 gây ra là đóng cửa tạm thời các phòng tập thể dục trên khắp thế giới.

Điều này buộc phải đổi mới các lớp học thể dục và đào tạo trực tuyến cho trải nghiệm tập thể dục tại nhà.

Huấn luyện viên sức khỏe, thể hình

Huấn luyện viên sức khỏe, thể hình là phương pháp huấn luyện riêng cho 1 người hoặc 1 nhóm nhỏ, thông qua việc xây dựng mục tiêu, hướng dẫn và khuyến khích người tập theo nhu cầu và mục tiêu của người tập, theo website The Star.

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU