Nhiệt độ lạnh hơn làm tăng nguy cơ đau tim, nhồi máu cơ tim và đột tử do tim. Những người đã mắc một số bệnh về tim phải hết sức thận trọng trong việc theo dõi huyết áp, mặc quần áo ấm, ở trong nhà vào sáng sớm và tối muộn, có chế độ ăn uống cân bằng, kiểm soát căng thẳng...
Mùa đông làm tăng nguy cơ đau tim, nhồi máu cơ tim và đột tử do tim
Shutterstock
Mùa đông có thể gây bất lợi cho tim như thế nào?
Thời tiết lạnh không chỉ hạn chế việc tập luyện ngoài trời mà còn có thể làm các mạch máu bị thu hẹp, làm tăng huyết áp và nguy cơ đột tử do tim.
Nhiệt độ lạnh có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tim mạch. Nó có thể làm co mạch máu, có khả năng làm tăng huyết áp và gây thêm căng thẳng cho tim.
Hơn nữa, tập luyện trong điều kiện lạnh sẽ tạo thêm gánh nặng cho tim. Nên tập thể dục trong nhà, đặc biệt là người lớn tuổi và những người có nguy cơ cao mắc các vấn đề về tim mạch.
Nhiệt độ lạnh làm tăng các triệu chứng tim như đau thắt ngực và rối loạn nhịp tim, cùng với nguy cơ nhồi máu cơ tim và tử vong đột ngột do tim.
Bác sĩ Gagandeep S Wander, Phó giám đốc Viện Tim Medanta (Ấn Độ), giải thích: Những người có bệnh tim, như bệnh động mạch vành, nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung trong mùa đông, theo tờ Hindustan Times.
Mẹo bảo vệ tim trong mùa đông
Bác sĩ Gangadeep gợi ý một số biện pháp để tăng cường sức khỏe tim mạch trong mùa đông:
1. Theo dõi huyết áp. Thường xuyên kiểm tra huyết áp và làm việc với bác sĩ để quản lý hiệu quả trong những tháng mùa đông.
2. Tuân thủ việc dùng thuốc. Để bảo vệ tim mạch không chỉ trong mùa đông, cần tuân thủ đúng các loại thuốc trợ tim, nhất là với những người mắc bệnh tim.
3. Mặc đủ ấm. Mặc nhiều lớp quần áo giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và giảm căng thẳng cho tim trong việc điều chỉnh nhiệt độ. Giữ ấm giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và do đó, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim.
Hãy uống đủ nước để giảm độ đặc của máu, tạo điều kiện cho tim hoạt động hiệu quả
Shutterstock
4. Xem xét tập thể dục trong nhà. Hoạt động thể chất thường xuyên rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Nên tập thể dục trong nhà, đặc biệt là người lớn tuổi và những người có nguy cơ cao mắc các vấn đề về tim mạch.
5. Theo chế độ ăn tốt cho tim. Tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh cho tim gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, nhằm hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giúp kiểm soát mức cholesterol. Ngoài ra, hãy nhớ giảm lượng muối, quá nhiều muối có thể gây tăng huyết áp.
6. Giữ nước. Mùa lạnh, mọi người ít khát nước hơn. Tuy nhiên, giữ nước rất cần cho sức khỏe tim mạch. Hãy uống đủ nước để giảm độ đặc của máu, tạo điều kiện cho tim hoạt động hiệu quả. Hãy uống trà thảo dược và súp ấm để giữ ấm và giữ nước.
7. Quản lý căng thẳng. Mùa đông có thể gây thêm căng thẳng. Tình trạng này kéo dài có thể gây hại cho tim mạch, góp phần làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Thiền, tập thở sâu hoặc yoga có thể giúp kiểm soát căng thẳng, theo Hindustan Times.
Bình luận (0)